Praxis
Jagten på mere vågen tid
TV2

Studievært Cecilie Beck er afhængig af sine otte timers nattesøvn, men skal i en periode på 14 dage forsøge at klare sig med bare seks timers nattesøvn. Det går galt allerede efter en uge. Cecilie føler sig træt, stresset, irritabel og halvsyg, og fysiologiske målinger bekræfter hendes fornemmelse, så forsøget afbrydes. Efter nogle få dage med otte timers søvn er hun ovenpå igen. Omvendt forholder det sig med den fortravlede direktør i Carlsberg, Kenneth Egelund Schmidt, som deltager i et søvnforsøg, hvor han skal klare sig med med tre timers nattesøvn og tre daglige powernaps på hver 20 minutter. Over fire uger viser målingerne overraskende, at Kenneth skærper både sin koncentrationsevne og sin kreativitet. Hans immunforsvar er velfungerende, og han føler sig frisk til at være mere sammen med sin forsømte familie. Forskerne forklarer det bl.a. med, at Kenneths hjerne under hver af hans powernaps er så desperat efter søvn, at den udskiller stoffet melatonin, som øjeblikkelig sender ham ned i en dyb og velgørende søvn. På denne måde kompenserer kroppen for, at den ikke får tilstrækkelig lang nattesøvn til at nå ned til den særligt dybe REM-søvn. Til sidst i programmet gives der fire gode råd om søvn: hvis du er træt i løbet af dagen, så tag en powernap på højest 20 minutter; væn din krop til at gå i seng og stå op på samme tidspunkt, også i weekenden; drik hverken kaffe eller alkohol lige før sengetid, men tag derimod en kop varm mælk eller et varmt bad; slap af den sidste time, før du går i seng.